フレイル予防に取り組みましょう

フレイルとフレイル予防について

1. フレイルって何？
2. フレイル予防のポイント
3. フレイル予防に関する動画の紹介
4. フレイル予防に関するリーフレットの紹介
5. 参考情報
6. 県内関係団体等の情報

 フレイルって何？

フレイルとは、健康な状態と要介護状態の中間の状態のことです。早目に気づいて対策をとれば、フレイルから健康な状態に戻ることが可能です。

宮城県では、40~75歳の壮年期において「メタボリックシンドローム」該当者・予備軍の割合が多いことから、カロリーを抑えた食事をこころがけている方も多いかもしれません。

しかし、75歳を過ぎると「低栄養」になりやすくなるため、「メタボ予防」から「フレイル予防」にギアチェンジする必要があります。

令和5年度みやぎフレイル予防普及啓発事業アンケート結果（PDF：494KB）

令和6年度事業

【特集】フレイル予防で健康長寿!あなたは大丈夫?【バンデス】

フレイル予防普及啓発イベント報告書（PDF：1,433KB）

令和5年度事業

働き世代向け(40~50代向け）フレイル診断してみよう！

シニア世代向け(60代~向け）フレイル予防はじめよう！

 フレイル予防のポイント

• こまめにからだを動かす【掃除、買い物、散歩、適度な運動など】

• バランスのとれた食事【たんぱく質の摂取が大切、こまめな水分補給（熱中症予防）】

• 社会参加【外出、趣味活動、交流会、ボランティア、就労など】

• その他【薬、持病の重症化予防など】

 

フレイル診断（check）や予防方法などを取りまとめたリーフレット（ここをクリック）。印刷してお使いください。

 フレイル予防に関する動画の紹介

フレイル予防についての動画を視聴することができます。

フレイルとその予防方法について正しく理解し、行動してください。

• 全25話（令和3年度作成動画10話、令和2年度作成動画15話）

令和3年度作成動画

 健診を受けよう

 日常生活動作の工夫1

 日常生活動作の工夫2

 栄養摂取の工夫1

 栄養摂取の工夫2

 薬の副作用でフレイルが進行?!

 「ポリファーマシー」について

 近所を散歩してみよう

 会話を楽しもう！

 通いの場の効果は?

令和2年度作成動画

 フレイル予防に関するリーフレットの紹介

フレイル予防について、分かり安くとりまとめたリーフレットをダウンロードすることができます。

フレイルとその予防方法について、正しく理解し、行動してください。

• 聞こえにくい？とかんじたら（PDF：681KB）みやぎ難聴支援ネットワーク施設リスト（PDF：456KB）

（PDF：681KB）

• 働き世代も!シニア世代も!フレイル診断してみよう（PDF：5,373KB）

（PDF：1,595KB）

（PDF：1,866KB）

（PDF：1,861KB）

• 65歳以上の皆様へ『フレイル予防』始めませんか？Part2（そうなる前に、できることがあります。）（PDF：5,689KB）

• 65歳以上の皆様へ『フレイル予防』始めませんか？（そうなる前に,できることがあります。）（PDF：3,642KB）

• はじめてみよう！動いてみよう！（寝て・座って・立って簡単にできる転ばない足腰づくり運動）【宮城県】（PDF：412KB）

 参考情報

• 食事摂取基準を活用した高齢者のフレイル予防事業（外部サイトへリンク）
• 高齢者のフレイル予防事業【厚生労働省】（外部サイトへリンク）
• オーラルフレイル【公益社団法人日本歯科医師会】（外部サイトへリンク）

＜新型コロナウイルス感染症拡大の影響によるフレイルの予防関連＞

• 「新型コロナウイルス感染症」高齢者として気をつけたいポイント【一般社団法人日本老年医学会】（PDF：895KB）
• 新型コロナウイルス感染症への対応について（高齢者の皆さまへ）【厚生労働省】（外部サイトへリンク）
• 新型コロナウイルス感染症に気をつけて通いの場に参加するための留意点【厚生労働省】（PDF：1,223KB）
• 新型コロナウイルス感染対策スポーツ・運動の留意点と運動事例について【スポーツ庁】（外部サイトへリンク）
• 新型コロナウイルス感染症の感染拡大防止に配慮した介護予防・見守り等の取組の推進について（再徹底）【厚生労働省】（PDF：15KB）
• 新型コロナウイルス感染症の感染拡大防止に配慮した介護予防・見守り等の取組の推進について（自治体等の取組事例の周知）【厚生労働省】（PDF：1,663KB）
• 熱中症予防のために【厚生労働省】（PDF：737KB）

＜令和2年7月豪雨に伴う避難所等における心身機能の低下の予防関連＞

• 生活不活発病予防（避難所用）リーフレット【厚生労働省】（PDF：650KB）
• 生活不活発病予防（被災地域生活者用）リーフレット【厚生労働省】（PDF：667KB）
• 生活不活発病予防チェックリスト【厚生労働省】（PDF：1,955KB）
• 生活機能低下予防マニュアル～生活不活発病を防ぐ～【国立長寿医療センター】（PDF：168KB）
• 避難所での認知症の人や高齢者の健康管理【社会福祉法人東北福祉会（認知症介護研究研修仙台センター監修）】（PDF：2,039KB）
• 避難所での認知症の人と家族支援ガイド【社会福祉法人東北福祉会（認知症介護研究研修仙台センター監修）】（PDF：638KB）

 県内関係団体等の情報

＜一般社団法人宮城県理学療法士会＞

• 元気モリモリ頑張っぺ体操【一般社団法人宮城県理学療法士会】（PDF：681KB）
• 外出できない時に体力を落とさないためのリハビリ【公益社団法人日本理学療法士会】（PDF：621KB）

＜宮城県リハビリテーション専門職協会＞

• フレイル（虚弱な状態）の予防について【宮城県リハビリテーション専門職協会】（PDF：683KB）

＜宮城県仙南保健福祉事務所＞

• 40歳を過ぎたら「フレイル予防」が大事！【宮城県仙南保健福祉事務所】