フレイル予防に取り組みましょう

フレイル予防(動画)の紹介

令和3年度10話,令和2年度15話,全25話のフレイル予防動画が視聴できます！

フレイルと,その予防について正しく理解し,行動しましょう。

令和3年度

令和2年度

フレイル予防について

フレイルとは、加齢に伴い心身機能が低下した「虚弱」を意味する言葉です。「健康」と「要介護」の中間の段階とされ、そのままにしていると要介護状態になる危険性が高いといわれています。

加齢とともに食事量が減ってくると、体重や筋力が次第に低下していき、握力も減少していきます。また、体の衰えが進んでくると、外出して人に会うのはおろか、部屋から出ることすら面倒になるかもしれません。このように心と身体の衰弱がさらなる衰弱を呼ぶという悪循環が進むと、やがてフレイルの状態に至ってしまいます。

しかし、フレイルは、以下のような生活習慣を見直すことにより予防することができます。

現在、新型コロナウイルス感染症の影響により活動が減少し運動不足が心配されることから、今できることを行い、心と身体の元気を守りましょう。

フレイル予防のポイント

• こまめにからだを動かす【掃除、買い物、散歩、適度な運動など】
• バランスのとれた食事【たんぱく質の摂取が大切、こまめな水分補給（熱中症予防）】
• 社会参加【外出、趣味活動、交流会、ボランティア、就労など】

参考情報

• 地域がいきいき　集まろう！通いの場【厚生労働省】（外部サイトへリンク）
• 高齢者のフレイル予防事業【厚生労働省】（外部サイトへリンク）
• オーラルフレイル【公益社団法人日本歯科医師会】（外部サイトへリンク）

 

• 65歳以上の皆様へ『フレイル予防』始めませんか？Part2（そうなる前に，できることがあります。）

• 65歳以上の皆様へ『フレイル予防』始めませんか？（そうなる前に，できることがあります。）（PDF：3,642KB）

• はじめてみよう！動いてみよう！（寝て・座って・立って簡単にできる転ばない足腰づくり運動）【宮城県】（PDF：412KB）　　

　　　　　　

＜新型コロナウイルス感染症拡大の影響によるフレイルの予防関連＞

• 「新型コロナウイルス感染症」高齢者として気をつけたいポイント【一般社団法人日本老年医学会】（PDF：895KB）
• 新型コロナウイルス感染症への対応について（高齢者の皆さまへ）【厚生労働省】（外部サイトへリンク）
• 新型コロナウイルス感染症への対応について（高齢者の皆さまへ）-全国の体操動画やリーフレットの紹介【厚生労働省】（外部サイトへリンク）
• 新型コロナウイルス感染症に気をつけて　通いの場に参加するための留意点【厚生労働省】（PDF：1,223KB）
• 新型コロナウイルス感染対策　スポーツ・運動の留意点と運動事例について【スポーツ庁】（外部サイトへリンク）
• 新型コロナウイルス感染症の感染拡大防止に配慮した介護予防・見守り等の取組の推進について（再徹底）【厚生労働省】（PDF：15KB）
• 新型コロナウイルス感染症の感染拡大防止に配慮した介護予防・見守り等の取組の推進について（自治体等の取組事例の周知）【厚生労働省】（PDF：1,663KB）
• 熱中症予防のために【厚生労働省】（PDF：737KB）

＜令和2年7月豪雨に伴う避難所等における心身機能の低下の予防関連＞

• 生活不活発病予防（避難所用）リーフレット【厚生労働省】（PDF：650KB）
• 生活不活発病予防（被災地域生活者用）リーフレット【厚生労働省】（PDF：667KB）
• 生活不活発病予防チェックリスト【厚生労働省】（PDF：1,955KB）
• 生活機能低下予防マニュアル～生活不活発病を防ぐ～【国立長寿医療センター】（PDF：168KB）
• 避難所での認知症の人や高齢者の健康管理【社会福祉法人東北福祉会（認知症介護研究研修仙台センター監修）】（PDF：2,039KB）
• 避難所での認知症の人と家族支援ガイド【社会福祉法人東北福祉会（認知症介護研究研修仙台センター監修）】（PDF：638KB）

県内関係団体等からの情報

＜一般社団法人宮城県理学療法士会＞

元気モリモリ頑張っぺ体操【一般社団法人宮城県理学療法士会】（PDF：681KB）

外出できない時に体力を落とさないためのリハビリ【公益社団法人日本理学療法士会】（PDF：621KB）

＜宮城県リハビリテーション専門職協会＞

フレイル（虚弱な状態）の予防について【宮城県リハビリテーション専門職協会】（PDF：683KB）

＜宮城県仙南保健福祉事務所＞

40歳を過ぎたら「フレイル予防」が大事！【宮城県仙南保健福祉事務所】